Во первых поставьте мод running.tbm или поставьте побольше расстояние и гравитацию - 30

1. Ляжки вперёд , пресс напрягаем (вперёд) 

- 20 фреймов

2. Ляжки назад, пресс в холд , пексы (тори сиське) расслабить , локти согнуть

-20 фреймов

3.Левую ногу вперёд, левое колено расслабить

-20 фреймов

4.Левую ногу назад, правую ногу вперёд и правое колено расслабить

-30 фреймов

5.Ну а дальше просто меняйте ноги ,леву вперёдёд через 40фреймов назад так-же и с правой,удачи